研究称冥想在许多人身上造成“特别不愉快”的影响

在许多国家，冥想已经成为一种受欢迎的活动，通常这被认为是一种积极的生活习惯，可以改善身心健康。过去几年的研究将冥想练习与许多可能的益处联系起来，包括减轻压力和降低血压。然而，一项新的研究警告说，许多人报告有过“特别不愉快”的冥想经历。

为健康而进行冥想

冥想有着悠久的历史，虽然其仍然是许多人的精神实践，但越来越多的人从世俗的生活方式和健康的角度采用了定期的冥想练习。目前存在不同的冥想练习。

由于冥想移动应用程序的迅速普及，个人冥想练习比以往任何时候都更容易实现，这使得任何人都可以使用手机参与冥想课程。根据美国国家补充和综合健康中心的研究，多项研究发现，冥想可以降低血压、肠易激综合症（IBS）症状、失眠以及抑郁和焦虑的问题。

研究暗示风险

伦敦大学学院的研究人员已经触及了冥想的一个方面，这个方面受到的关注较少：可能产生不必要或不愉快的影响。根据该团队在《PLOS ONE》上发表的一项研究，大约25％的常规冥想者在冥想时经历了“特别不愉快的”心理体验。
这些不愉快的经历包括“扭曲的情绪”和恐惧。该团队还发现，那些倾向于反复进行负面思考的人，以及那些练习像内观那样的解构性冥想练习的人，更有可能报告说他们经历过一些不愉快的事情。

该研究涉及1232名经常进行至少两个月冥想的人。在参与者中，该研究指出，有宗教信仰的个人和女性不太可能报告经历过这些不受欢迎的经历之一。消极经历的原因以及它们在更广泛的冥想社区中的普遍程度仍然不明确。

该研究的局限性

研究人员注意到与该研究相关的一些局限性，特别是缺乏关于参与者是否存在可能导致这种影响的预先存在的心理健康问题的数据。

该研究的主要作者Marco Schlosser也涉及这些负面经验的另一个方面，即其中一些可能是该过程的一部分。“当不愉快的经历是冥想发展的重要因素时，” Schlosser说道，“他们什么时候才能避免负面影响呢？”

研究人员认为，其他研究对于确定这些冥想的负面经历的本质是必要的。