研究称每周跑步50分钟可大大降低死亡风险

维多利亚大学健康与体育研究所的一项新研究显示，每周跑步一次会对一个人的整体死亡风险产生令人惊讶的影响。这些发现是基于对现有文献的回顾，该文献揭示了跑步与死亡风险之间的联系，其追踪了超过23.2万名参与者长达35年。

这项研究表明，跑步带来的好处与每周至少跑50分钟相关。该研究发现，与从未参加跑步的人相比，每周跑步的人因各种原因而导致其死亡风险平均降低了27％。

就心血管疾病而言，每周跑步一次会使死亡风险降低30％，而就癌症而言，可使死亡风险降低23％。此外，在每周跑步少于50分钟的人群中，仍然观察到一些好处。即使您在一周中没有太多的空闲时间来锻炼身体，该研究发现，在一周中进行短暂跑步可能会导致健康状况“显著改善”，并有可能延长寿命。

这一发现与以往的研究形成鲜明对比。此前的一些研究发现，剧烈运动与心源性猝死有关。研究人员表示，跑步的长寿益处“超过”了潜在的风险。当然，应该注意跑步对关节的潜在负面影响，并与医生讨论他们所担心的问题。